SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prop+Tren+primobolan

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: >centymetr na silowni uzupelnie -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (masteron, tesc, wino) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2013-02-03 12:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement przyjmować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu trenuje od 2 miesięcy bez żadnych odżywek, jedynie z dietą. Na początku podciągałem się góra 7 razy, po czym zastosowałem trening Armstronga. Z bieganiem sobie poradzę, trenowałem 4lata w klubie lekkoatletycznym, z pływaniem też. Moje pytanie jest takie, jaki suplement mogę zażyć, aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-04-29 09:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety małe problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jak dam rade banan) 2 śniadanieszkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Ryż 100g Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa tylko jakie ? i ile 5 Po treningu 35min 2 jaja łyżeczka miodu 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2005-09-29 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba jak w Slonecznym Patrolu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiego wygladu ? Jak cwiczyc, jak sie odzywiac ? Ponadto gram w kosza, nie zalezy mi zbytnio na duzym przyroscie masy, bardziej sila i wydolnosc, szybkosc - jak profilowac trening ? Na silowni trenuje od miesiaca, przed tem mialem spora przerwe w aktywnosci fizycznej z powodow 'zyciowych' teraz chce wrocic do formy, przede wszyskim pozbyc sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2006-10-01 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 ćwiczenia, czy to to samo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening na plecy: podciaganie sztangi w opadzie tulowia trening na barki: Podciąganie sztangi do brody Czy mógłby mi ktoś pokazać (zdjecia, jakis filmik) jak je poprawnie wykonywać? podciaganie sztangi w opadzie tulowia to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a podciaganie do brody?Nie wiem, ale to chyba to samo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-03-25 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Mass Activator Pilne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety wpadnie SFD Mass Activator. Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób: 13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko 14/15.00 Trening 16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso 19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml (może do tego jakieś białeczko) 22.00 Przerwa w pracy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-10-05 22:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodawanie kalorii na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Zależało mi na szybkiej utracie wagi, nie koniecznie z tłuszczu. Mięśnie nie były priorytetem, a zwyczajny zjazd na wadze... Popełniłem spory błąd i uciąłem sporą ilość kalorii na starcie redukcji. Pierwsi miesiąc przyniósł zadowalające efekty, ale redukcja stanęła jak można było się tego spodziewać. Obecnie wagowo zbliżam się do oczekiwań [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2018-07-29 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tą klatą?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, zacząłem odchudzanie jakiś czas temu, dieta + trening siłowy i aeroby. Na wadzę widzę już pierwsze efekty, w lustrze też. Jednak niepokoi mnie trochę wygląd klatki, nie wiem czy jest to spowodowane tłuszczem i po jakimś czasie redukcji to zniknie czy problem jest głębszy i potrzeba lekarza. Przesyłam zdjęcia i dodam, że gdy jest mi zimno to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2019-10-09 10:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X Packi

    Temat
    Trec

    [...] Xpackow jak byscie to polaczyli w cykl? ja główkuje i chcialbym zrobic z tego jeden cykl ale za duzo pobudzaczy jest(mega dawki guarany) i za duzo do lykania przed treningiem... wydaje mi sie ze niemozliwe jest rozpisanie tego naraz, jak sądzicie? TREC Vital Pack 1 saszetka po śniadaniu TREC Joint Pack 1 saszetka po drugim posiłku TREC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-08-30 22:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzeźbę?

    Temat
    Trening w domu

    Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-10-25 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrą posturę ciała, chodziłem na siłownie do technikum lecz teraz zapisałem się do miasta( teraz nie jestem gruby, lecz powiedziałbym dobrze zbudowany> No i zaczynamy trening. Chciałbym na wakację nabrać jakiejś dobrej sylwetki, żeby pokazały się mięśnie brzucha (jeżeli w 6 miesiecy to możliwe) i ogólnie jakby to ująć wyrzeźbić się. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-01-02 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FT-7 Project

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam W tym temacie chciałbym rozpocząć wspólną pracę nad siedmio tygodniowym treningiem z elementami crossfit, kompleksów itd oraz diety i suplementacji. Chodzi mi o 7 tygodniowy protokół ćwiczeń, z rozpisanym każdym dniem z treningiem i dietą. Było by to sygnowane SFD i tym działem. Jeżeli ktoś czytał protokoły christian thibaudeau'a to wiem o [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9031 Data: 2012-07-31 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok dla piętnastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-03-06 22:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 4h dziennie, każdego dnia tygodnia. Do tej pory chodziłem na siłownie od mniej więcej roku kiedy tylko znalazłem czas, ostatnio 3 razy w tygodniu. Od tego momentu, treningów koszykarskich mi przybywa, przez co od razu po treningu musiałbym iść na siłownie, albo od razu po siłowni na trening. Beznadziejna sprawa z regeneracją, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-06-22 11:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: wg kalkulatora 15% , waga 80kg , pas 86cm 2) wiek 21 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja, a konkretnie to ostatnie 4-5tyg 6) stosowane już wcześniej suplementy pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-09-01 06:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze mna wszystko ok , zalecił mi rozciąganie na drążku i ogólnie są po tym efekty . Tak więc moje pytania : 1. Co byście mogli mi poradzić na ta masę ? 2. Czy poprzez trening na siłowni nie zatrzyma mi się wzrost pionowy ?? Nie chciał bym sie zatrzymać na 170 cm , mój tata ma 180 cm a mama 160 cm. 3. Jakie ćwiczenia były by dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-07-09 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok ciężaru

    Temat
    Trening w domu

    Cześć! Tak sobie układałem moje HST i zacząłem się zastanawiać jak byłoby lepiej... Przykładowo - mam ćwiczenie na biceps z hantelkami a skok ciężaru jest o około 0,5kg. Czy wg Was lepiej robić te malutkie skoki (0,5kg) na każdy trening, czy może robić co 2gi trening skok o 1kg. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2005-04-07 05:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: I: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-09-09 09:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam 13 lat i mianowicie mam problem. Nie mam zestawu ćwiczeń... Wiem wiem najpierw trening na masę... i właśnie w tym problem nie mam dobranych ćwiczeń ! To tak: Wzrost 163cm Waga 42KG Chcę sobie zrobić siłę i rzeźbę. Jak byście mogli mi ułożyć Ćwiczenia tak jasno objaśnione to bym był wdzięczny. Na siłownię raczej nie mam wstępu więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-12-25 18:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę oraz odżywianie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jest tu kilka treningów podawanych typowych na siłę, ale czy są to najbardziej skuteczne treningi ? od nowego roku zamierzam tak ćwiczyć i prosiłbym informacje odnośnie treningu typowego na siłę. Jak sprawa z zapotrzebowaniem przy takim treningu ? wiadomo, że jak na masę to zapotrzebowanie musi być na plus, zaś pytanie z treningiem siłowym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-12-21 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)